En yüksek omega-3 hangi balıkta bulunur? Omega-3 taşıma kapasitesi yüksek balıklar arasında ringa balığı (porsiyon başına 1828 mg EPA/DHA), somon (porsiyon başına 1825 EPA/DHA), ton balığı (porsiyon başına 1474 EPA/DHA) ve uskumru (porsiyon başına 1279 EPA/DHA) yer almaktadır. Gümüş balığında hangi vitaminler var? A, B1, B2 ve D vitaminleri açısından zengindir ve koyu etli balık sınıfına aittir. Beyaz etli balıklara göre yağ oranı daha yüksektir ve daha az jelatin içerir. omega-3 balık dışında nelerde var? Balıklara ek olarak, birçok bitki kaynağı da omega-3 içerir. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve kabak çekirdeği gibi tohumlar ve kuruyemişler bu sağlıklı yağ asidini…